Panduan Anda untuk Atkins Dan Ketosis

Prinsip sederhana dari rencana diet Atkins adalah bahwa titik keluar dari ketosis akan membantu Anda membakar simpanan lemak ekstra Anda sebagai vitalitas. Cukup banyak orang, bahkan mereka yang memiliki rencana makan rendah, tidak sepenuhnya memahami ketosis dan mengapa itu berhasil.

Sebagian besar program diet adalah program diet pengurangan kalori. Mereka memungkinkan Anda menurunkan berat badan, tetapi beberapa pound berasal dari lemak ekstra dan sebagian lagi berasal dari jaringan otot tanpa lemak. Sementara Anda mungkin terlihat lebih kecil di sekitar skala, metabolisme Anda itu benar-benar melambat. Semakin banyak otot yang Anda kurangi, proses metabolisme Anda akan semakin lambat. Hal ini dapat menurunkan berat badan lebih berat dan menambahkan pound ekstra kembali lagi bahkan lebih mudah.

Program diet Atkins, sebagai alternatif, adalah membatasi karbohidrat. Ini menghasilkan keadaan ketosis di dalam Anda yang membakar hanya lemak, dan bukan otot. Sumber utama kekuatan seseorang untuk sistem Anda mungkin akan lebih banyak lemak dalam jenis keton. Hati Anda akan mengubah berat menjadi keton dan tidak dapat diubah kembali. Itu akan diekskresikan secara alami.

Keton sebenarnya adalah sumber bahan bakar yang umum dan efisien untuk tubuh manusia Anda. Mereka diciptakan dari hati dari asam lemak yang merupakan konsekuensi dari pemecahan lemak tisue. Ini hanya muncul ketika ada kekurangan glukosa dan gula. Di dalam rencana diet Atkins, Anda mengurangi jumlah glukosa dan gula yang mungkin berasal dari aliran darah. Oleh karena itu, sistem Anda menghasilkan keton untuk bahan bakar. Ketika sistem Anda menciptakan keton, ketosis dikenal sebagai ketosis.

Ada kesalahpahaman umum bahwa setelah itu rencana diet ketogenik seperti Atkins berbahaya. Kebenarannya adalah bahwa berada dalam ketosis adalah hal yang sangat alamiah. Tubuh manusia menciptakan keton untuk digunakan sebagai bahan bakar dari tidak adanya glukosa.

Di dalam buku rencana diet Atkins, Dr. Atkins menyarankan untuk menerapkan ketone-testing strips untuk mengetahui titik keluar ketosis Anda selama berdiet. Strip plastik kecil ini berisi aliran urin dan termasuk bantalan penyerap khusus yang diolah secara kimia. Bantalan ini akan bervariasi warna jika keton ada di dalam urin. Dengan kehadiran keton, strip akan berubah warna bervariasi dari merah muda menjadi ungu. Sering ada skala warna untuk label dengan botol yang akan membantu Anda menetapkan tingkat keton Anda.

Keton strip tersedia di apotek dan dapat dilihat di antara persediaan diabetes. Di beberapa toko, mereka disimpan di belakang meja sehingga Anda mungkin harus meminta mereka. Anda tidak harus memiliki resep untuk membelinya. Segera setelah Anda membuka paket strip ketosis mereka memiliki keberadaan rak 6 bulan. Ini mungkin berguna untuk menandai tanggal pembukaan di dalam kotak.

Keton strip akan memberi tahu Anda jika Anda sedang berkembang dengan baik di sekitar program diet Atkins. Jika Anda mengikuti persiapan Induksi oleh buku dan tidak melihat warna ungu, jangan khawatir. Beberapa individu tidak pernah menunjukkan jumlah jejak keton atau mereka bisa menunjukkan tepat di atas garis terkecil. Selama karena Anda menurunkan berat badan dan inci kemudian bahwa Anda berhasil memanfaatkan ketones. Juga, jika Anda baru saja berlatih beberapa jam sebelum menggunakan strip, Anda mungkin tidak melihat warna ungu.

Beberapa pelaku diet mungkin keliru mengira bahwa hasil ungu tua dalam strip pengujian menunjukkan bahwa mereka mengurangi berat badan lebih cepat. Pada dasarnya, warna ungu yang paling gelap adalah sinyal dehidrasi. Ini menandakan bahwa urin Anda terkonsentrasi dengan baik dan Anda harus minum air.

Keton berasal dari lemak ekstra di dalam aliran darah, apakah itu lemak yang Anda ambil atau kelebihan lemak yang Anda bakar. Jadi ketika Anda mengonsumsi makanan yang berat lemak dan kemudian segera menggunakan strip pengujian, maka Anda akan melihat hasil akhir yang gelap ungu. Gunakan strip yang menjadi panduan, tetapi tidak terpaku pada warnanya.

Mencapai titik keluar dari ketosis adalah dasar pencapaian untuk diet Atkins dan sama pentingnya dengan menghilangkan karbohidrat dari program diet. Pastikan untuk mengikuti pendekatan makan dengan benar dan gunakan strip pengujian keton sesuai kebutuhan.